jem nie jem

Białko: 163g (1,7 g/kg ciała) Węglowodany: 204g (2,15 g/kg ciała) Tłuszcze: 60g (0,6 g/kg ciała) Nie wliczałem tutaj warzysz i owoców, a sporo ich jem. Dzięki wielkie za odpowiedź.

[...] z pędzonej kukurydzy - to błędne koło... Udrzałem bardziej w makro tych płatków , a nie w to czy są przetworzone czy nie. (do kukurydzianych absolutnie nic nie mam i też jem ) Spójrz do jakich frazesów wy dochodzicie ! Wszystkie produkty dobieracie tak by nie były modyfikowane itd. ,a na sam koniec TRAKTUJECIE TEN SHAKE SŁODZIKIEM - po raz [...]

[...] czy fat. Ja np nie moge nawet 1kg do przodu w miesiąc zrobić tzn powoli szło do przodu aż w końcu zatrzymałem się na granicy 60kg i za h*ja nie mogę jej przeskoczyć, mimo iż jem za trzech i mało się ruszam. Zacząłem teraz ćwiczyć na siłce (narazie 1tyg. za mną) i może będzie lepiej wchodziło widzę że dużo ryżu w tej twojej diecie też wcinałem ryż [...]

dieta jest na tip top, zresztą gdyby nie byla to nie bawiłbym się w IF czy treningi na czczo, a o saa nie wspominając. Chcialem się poradzić w tej kwestii jak diete zmienić na rzecz propa i czy zmieniać wgle, czy moge śmigać tak jak do teraz tj. jem od 12 do 20 ok. 1.8-2k kcal

[...] to kiepski wybór ale 10 g można jakoś upchnąc. Wafle ryżowe do wywalenia, jak i płatki kukurydziane. Banana wliczasz, i mam rozumiec, ze była jeszcze 3 porcja białka z prochu po treningu? Daj tłuste mięsa, zdrowe ww no i tłuszcze - to nie tylko oliwa. Poza tym skoro miało być 2700 kcal, a jest 2000 (tyle to jem ja) to chyba jest coś nie tak.

no to kolejna.. a hardgejnerem jestem - jem aktualnie 5 posiłków dziennie, 1,5 do 2 g białka/ kg . I co na grubego nie wyglądam..

[...] jedzenia, oni podają jedzenie, zazwyczaj sprawa wygląda w ten sposób, że podają zupę, i jakieś produkty mięsne typu kiełbasa parówka czy szynki i chleb. chleb ograniczam i jem zupy oraz mięso. A co do tej oliwy to po ile jej lać w posiłkach? Z oleju lnianego zrezygnować? I ile orzechów? Zmieniony przez - Czerwony90 w dniu 2010-02-07 10:32:43

Diety nie mam bo nie bardzo się na tym znam ;p zawsze przed snem dużo jem aby organizm tego nie strawił jeszcze, żeby przytyć. Jakie Białko miałeś na myśli ? takie z podstawowych produktów czy coś innego? Czy BIAŁKO ULTIMATE PROTEIN / OSTROWIA było by dobrym zakupem? Zmieniony przez - AdrianBoks w dniu 2009-04-26 12:02:59

[...] przybrac na czystej masie miesniowej. Jako tako tendencji do tycia nigdy nie mialem. W ogole ciezko mi zmienic wage, czy to w jedna czy w druga strone, niezaleznie czy jem duzo, czy malo. Stad pomysl o jakichs suplementach. Chcialbym tylko zeby ktos doswiadczony powiedzial mi co i jak brac zeby nie zalac sie niepotrzebnym tluszczem. [...]

Teraz jem 3800 kcal i masa idzie opornie jak podbilem do 4000-4100 zaczalem sie zalewac, na bombie zacząć z pulapu 4000 kcal? Trening: Robię na nogi 16 serii, plecy 14 klatka, barki biceps triceps po 12 serii Myslicie ze do kazdej partii jak dorzuce po 4 serie na bombie to bedzie optymalnie? I na pct powrot do starych serii i do tego mono [...]

Co do szczepionek - zdania są podzielone. Nie chcę niczego krytykować - jem czosnek, piję wodę z miodem i cytryną i NIE SZCZEPIŁEM się przeciwko grypie. Pozdrawiam. guru

hmm ale jak chce zjesc obiad to mam se liczyc kalorie? bez przesady... ja to widze tak ze jak odczuwam chodzby leciutki glod no to wcinam wartosciowe rzeczy zapijam oliwa jem kaszke i basta nie bede liczyl na przerwie w szkole ile kcal ma moj 20g pomidor...moze jakies inne ciekawe propozycje by zwaly tluszczu sie namnie odkladaly : P

ja jem 4-6 razy dzienie i waga ładnie idzie nie mam takich problemów jak autor

[...] wiem ile wazy wiec założyłem ze jedna kajzerka to 100g ;] pasztet podlaski 80g 5,36B/ 16,88T/ 2,88WW 184kcal jogurt 150ml 5,55B/ 2,25T/ 13,2WW 94,5kcal tutaj oczywiscie jem jakies warzywa najczesciej ogorek i pomidor całość daje 33,41B/ 30,23T/ 194,28WW 1175,5kcal III posiłek ryz brazowy 100g 7,1B/ 1,9T/ 76,8WW 325kcal 2 jaja 25B/ 21,4T/ [...]

warzyw jem tak naprawde wiecej tylko nie chcialo mi sie pisac...;-P wez mi powiedz jak mam kurna zmniejszyc ta ilosc bialka bo wychodzi mi 153% dziennego zapotrzebowania xD

[...] zgadzam, ale może mu być trudno zrobić masę. Ja mam 190 cm i 80 kg (BMI = 22,1) i też chciałbym przybrać (90 kg nie było idealne, nawet z 85 byłbym zadowolony). Dietę trzymam, jem tyle, ile mogę, regularnie i tp. i td., ale waga ani drgnie. Na gainerze wprawdzie ruszyła (zyskałem 2-3 kg), ale po odstawieniu tegoż szybko wróciła mi do wyjściowej.

W sumie racja Generalnie ja kieruje się swoim żołądkiem Jeśli jestem głodny to wówczas jem i staram się aby ten posiłek był zdrowy i jak najbardziej wartościowy. Np. nie lubię jeść słodyczy czy tym podobnych pustych kalorii bo poprostu mi to nie smakuje Pozdro

[...] Pilos Kremowy x2 + fibroki granulki lub nic. Mam pytanie odnośnie cheatów - Robię je co tydzień zawsze w niedzielę, i pytanie czy niszczą one moje "wyniki" cały tydzień jem to co napisałem ZERO podjadania ZERO słodyczy ZERO napojów kolorowych ,tylko woda. Cheat wygląda tak - naleśniki(bardzo dużo w skrajnych przypadkach pizza, kebab, kfc. [...]

Zawsze jem przed snem i nie mam problemów z trawieniem :) Nie mówie o tym, że cały dzień moje jedzenie to będą śmieci, ale np tak jak pisałem, trzymanie bilansu dziennego np 3 razy w tygodniu. Wiem, że nie jest to ogromna różnica chociaż z drugiej strony, wtedy byłyby sytuacje, że przez połowe dnia zjadam 80% moich kalorii, bądź w jednym posiłku [...]

Ale licząc tym wzorem mifflin st john pdoobnie wychodzi Zresztą i tak jem jakos 2500 albo i mniej bo nie licze Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-08-01 17:22:01